あるある大事典〜おやつを食べても太らない・・？？〜

おやつは別腹・・・・当たり前ですよね〜！
でも、食べ続けたら・・・・考えただけでもゾ〜っとしませんか？

私は食事の量は減らせるのですが、おやつをやめられなくて・・
で明日から明日から・・・といって何年になるのか？

でも、昨日の「あるある大事典」を見てちょっと安心！！
おやつを食べても大丈夫な時間帯があるんです。
それは・・・PM３時〜４時！！
この時間におやつを食べても脂肪になりにくいんですって。
但し、食事を規則的にちゃんととっていなくてはダメ！
お昼ごはんをPM１２時にとったとしましょう。
食後３時間で小腹が空いた状態になってくる・・・・その時間が大切なんです。
小腹がすいてすぐにおやつを食べること！
人間は飢餓状態が長く続けば続くほど、脂肪を溜め込もうと
してしまうんです。
例えば、お相撲さんはそうですよね〜。
朝稽古をして、コレでもかっていうくらいお腹を減らしてから
食事をする・・・。
体は飢餓状態におかれているので、脂肪を溜め込んで立派な
体格になっていく・・・・。
だから、食事をとらないなんてもってのほか！！
ちゃんと食べてくださいね。

でも・・・・おやつを食べれば脂肪はつくんじゃない？
ってまだ疑ってる方は、おやつのいらない食事をすればいいんですよ。
ってことは、腹持ちを良くすれば、お腹がすかないから、おやつも
いらなくなる・・・・はず。

番組内で実験していたのですが、
どんなに大食いをしてもお腹はすく・・・・。
食事の質が問題なんです。
適度な脂質と食物繊維がポイント！
おにぎりを４個食べた人、ざるそばを２枚食べた人、力うどんを１．５人前食べた人は、
小腹がすいたのに対して、
チャーハンを食べた人、たぬきうどんを食べた人、パスタを食べた人は、
小腹がすかないという実験結果に・・・・・。
油は大切なんですよ〜。

あと、もうひとつ腹持ち食材は何だと思いますか〜？
それは・・・「昆布」
それをきいてなるほどって思いました。
朝、ご飯を食べた方がパンを食べたときよりお腹がすかないなぁ・・と。
味噌汁にワカメとか入れますよね〜？
食物繊維がはらもちをよくする食材だったんです。
番組内では、ご飯を炊くときに10CMぐらいにカットした昆布を入れて
炊くといいとか・・・・。

もうひとつ、もし、夜中におやつが食べたくなったり、
飲み会の締めくくりにラーメンを食べちゃったら・・・・・
もう脂肪はつき放題になっちゃうの・・・？
いいえ、大丈夫！！
それは、「レモン水」がいいんです。
レモンやライムの中にあるある成分が、脂肪をつきにくくしてくれるんですって。
食べてからなるべく早く「レモン水」を飲んで脂肪になるのを
阻止しましょう！！

早速、今日からチャレンジしてます♡皆さんもお試しを・・・